¿QUÉ SON LOS BIORRITMOS?
Los biorritmos consisten en ciclos biológicos que determinan el rendimiento en tres aspectos básicos del ser humano: físico, emocional e intelectual.
Los biorritmos se inician con el nacimiento del ser vivo acompañándolo toda su vida. Los períodos varían según la naturaleza del biorritmo.
Biológicamente indican la predisposición en que nos encontramos en un período determinado y nos señalan los días críticos.
Estos periodos de energía se asocian a tres aspectos:
- Físico. Este ciclo de 23 días se refiere al aspecto físico del cuerpo, a la salud, resistencia y fuerza física. En los 11 días y medio de su fase positiva aumenta nuestra fuerza y capacidad y en los 11 días y medio de su fase nos faltará energía.
- Emocional. Este ciclo de 28 días se refiere al aspecto emocional, a la sensibilidad a las emociones propias y de los demás. y en los 14 días de su fase positiva estaremos más creativos e intuitivos, alegres, creativos y sensuales. mientras que en su fase negativa de 14 días estaremos más sensibles, de mal humor, irritables, tristes o deprimidos.
- Intelectual. Este ciclo de 33 días se refiere al aspecto intelectual, a la creatividad y al aprendizaje. en su fase positiva de 16 días y medio aumentará nuestra capacidad para los estudios y todo lo que requiera atención y concentración, pensar más rápido, resolvemos mejor los problemas, no concentramos más y memorizamos mejor. mientras que en su fase negativa de otros 16 días y medio nos sentiremos embotados mentalmente, no tenemos buena memoria, nos resulta difícil concentrarnos y no tomamos las mejores decisiones.
Los biorritmos se comenzaron a estudiar a principios del siglo XX en la Universidad de Viena (Austria), y su pionero fue el profesor Hermann Swoboda, al que, simultáneamente y en la Academia de Ciencias de Berlín, imitó el doctor Wilhelm Fliess.
Hermann Swoboda, en su cátedra de Psicología, se interesó por los biorritmos debido a los cambios mentales de sus pacientes, ya que había observado la periodicidad cíclica de fiebres, ataques cardíacos, inflamaciones, asma y otras enfermedades.
Un detallado análisis estadístico proporcionó el ciclo físico de 23 días y, en conjunto con el doctor Fliess, determinaron el ciclo emocional en 28 días. En algún momento también colaboró y se interesó en este proceso Sigmund Freud, el padre del Psicoanálisis.
Estudios posteriores determinaron el ciclo intelectual, de 33 dias.
De esta forma, los fundamentos de los biorritmos son esencialmente de naturaleza estadística; aunque existen numerosos estudios médicos que dan cuenta de altas correlaciones entre ciclos biorrítmicos negativos y agravamiento de enfermedades o presencia de cuadros depresivos.
BIORRITMOS Y LOS TRES TIEMPOS
Se puede decir que vivimos acorde a tener en cuenta tres tiempos: el tiempo interno, el tiempo externo social y el externo ambiental. El catedrático de Fisiología y Cronobiología Juan Antonio Madrid hace la siguiente división:
- Tiempo interno. Es el que nos da el reloj biológico del cerebro. Este reloj biológico se localiza en el sistema nervioso central (SNC) en una parte del cerebro conocida como núcleo supraquiasmático (NSQ) localizado en el hipotálamo. Este reloj se pone en hora a través de la luz que captan los ojos y lo hace en concreto mediante unas células especializadas de la retina que detectan la presencia de luz y envían esta información al NSQ que, al recibir la señal, interpreta que es de día. Esto pone en marcha una serie de cambios químicos en la glándula pineal y otras partes del cerebro. Este mecanismo facilita que durmamos de noche y estemos despiertos de día; que suba el cortisol a primera hora de la mañana y la melatonina por la noche, etc. También se denomina “ritmo endógeno” porque parece que los ritmos biológicos, aunque dejen de recibir estas señales periódicas ambientales (luz-oscuridad), los procesos todavía siguen sucediendo, por eso se dice que los ritmos biológicos son endógenos.
- Tiempo externo ambiental. Se refiere esencialmente a las fases de luz y oscuridad generadas por el ciclo solar, aunque también la temperatura ambiental. Este influye en el tiempo interno.
- Tiempo externo social. Está marcado por el horario laboral, de comidas, de ocio, etc. Pero, en la mayoría de las personas, sobre todo viene determinado por el horario laboral, porque en función de éste, solemos marcar el resto de las actividades del día: comidas, deporte, ocio…
El cálculo de los tres ciclos principales no es muy complejo, aunque es necesario memorizar la estructura de las ecuaciones y conocer el modo en el cual debe llevarse a la calculadora o el ordenador para evitar errores de orden. Básicamente, se debe calcular el seno de la siguiente expresión: 2πt / d, donde t es la cantidad de días que han transcurrido desde el nacimiento del sujeto, y d, la que corresponde al ciclo que se busca calcular (que puede tener los valores 23, 28 o 33). Su uso nos demuestra, por ejemplo, cada cuanto día se repite cada ciclo o las combinaciones que se dan entre ellos.
Como curiosidad añadiré que estas curvas, borritmicas al irse desplazando a lo largo del tiempo, las tres vuelven al punto cero a los 21.253 días de vida (aproximadamente cuando cumples 58 años). En ese día, las tres curvas volverán al punto de partida y tu cuerpo se encontrará en el mismo punto de partida “energético” del día en que naciste.
Los días Críticos
Estos días se dan en cualquiera de estos ciclos en el momento del cambio de positivo a negativo o viceversa. También se considera día crítico en el biorritmo, el día anterior y posterior al día del cambio. Entre los aspectos más relevantes en estos días críticos se encuentran los siguientes: Predisposición a accidentes, inestabilidad emocional, irritabilidad, errores de juicio, etc.
Estos ds link te ayudarna con solo digitar la fecha de nacimiento:
RELOJ CIRCADIANO - RITMO BIOLÓGICO DEL CUERPO
Conoce el reloj biológico chino, para ver cómo funciona tu cuerpo en el día
La Medicina Tradicional China dice que el cuerpo funciona como un reloj con las autopistas de la energía o los meridianos llamados “Qi”, que también funcionan por todas partes en la tierra. El Qi en nuestros cuerpos transporta y mantiene la sangre, adrenalina y otros fluidos en constante circulación, incluyendo el envío de elementos emocionales.
Por lo tanto, cuando tu cuerpo está bien, significa que el Qi está fluyendo suavemente, pero cuando está enfermo, quiere decir que el Qi está bloqueado en algunas partes de o es de baja circulación en general.
¿Cómo se mueve?
Se dice que tiene movimiento cada dos horas, deteniéndose en diferentes partes del cuerpo cada vez, hasta que el órgano alcanza su nivel óptimo, y luego pasa a la siguiente parada. Sin embargo, cuando un órgano alcanza su pico, otra parte en el otro lado, alcanza el nivel más bajo, para equilibrar el acto.
La transferencia de energía – Yin y Yang
Del mismo modo, cuando Qi pasa, lo que ocurre durante esas dos horas es, Yin – obteniendo energía y Yang – liberando energía. Sí, este es uno de los muchos significados de Yin-Yang, ese símbolo circular blanco y negro que se ve tan a menudo. Como ‘Yin’ y ‘Yang’ tienen lugar, llevan los elementos naturales (Tierra, Fuego, Madera, Metal y Agua) en todo el cuerpo, cada uno de los cuales tienen ciertas emociones y energías.
- Se sabe que la Tierra equilibra dar y recibir, incluyendo emociones de simpatía y empatía.
- El metal lleva la pérdida, la tristeza y el dolor.
- Agua sostiene la ansiedad y el miedo.
- La madera posee resentimiento, celos, ira, estrés y frustración.
- El fuego tiene amor, felicidad y odio.
Qi y nuestro reloj de cuerpo cuando estamos dormidos
Qi repara y re-energiza cuando estamos dormidos, basado en las diversas situaciones que enfrentamos cuando estamos despiertos. Así como un tren que se mueve alrededor de nuestro físico, aquí están los órganos y los tiempos en los cuales nuestro Qi se está moviendo, junto con sus significados.
La medicina tradicional china asegura que los ciclos del sueño revelan características y realidades importantes de tu estado emocional, espiritual y físico.
Triple quemador
El momento ideal para dormir es de las 21:00 a las 23:00 hrs. Es el momento en que la energía del cuerpo (Qi) circula en los meridianos “triple quemador” (san jiao), un concepto único de la medicina tradicional china. El “triple quemador” involucra las funciones de los órganos en el tórax, el abdomen y la pelvis.
- El “quemador superior” extiende el oxígeno y la sangre al resto del cuerpo.
- El “quemador central” absorbe, metaboliza y transforma los alimentos en nutrientes para el cuerpo.
- El “quemador inferior” reabsorbe el agua y elimina los desechos del sistema.
Por lo tanto, la función del “triple quemador” determina las funciones corporales normales. Por lo que es extremadamente importante tener un buen cuidado del “triple quemador”.
De 21h a 23h: Hora del Jabalí, Triple recalentador (San Jiao).
Meridiano Triple Calentador comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética. La fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo. Se recomienda estado de quietud.
Si actualmente posees dificultad para conciliar el sueño entre las 21h a 23h, es signo claro que estáis pasando por situaciones de estrés, realidad que debéis superar lo antes posible.
Para este caso, te recomiendo que realices un poco de meditación, así, logres concentrarte, relajarte y descansar tranquilo(a).
De 23h a 1h: Hora de la Rata, la vesícula biliar está bajo el flujo vital de energía.
Fisiológicamente la vesícula biliar almacena bilis, la cual es segregada, cuando el estómago y el intestino delgado digieren los alimentos, para digerir las grasas. En la Medicina China, la vesícula biliar es el juez del imperio, ya que se encarga de decidir cómo expandir la generosidad del hígado.
Si estás despertando; puedes estar seguro de que una decepción emocional fecundó tu existencia. Lo ideal sería que empieces por aceptarte tal cual eres, perdónate y realiza mantras.
De 1h a 3h: Hora del Buey, el hígado está bajo el flujo vital de energía. En este horario la energía limpia las emociones la mente y la sangre.
Cuando despiertas reiterativamente en el ciclo del Buey, indica que posees ira acumulada. En este ciclo, la energía está conectada al hígado, está asociado a la ira, y posee un exceso de energía yang.
Te recomiendo que bebas un vaso de agua fría e intentes meditar un poco.
De 3h a 5h: Hora del Tigre, el pulmón está bajo el flujo vital de energía.
Dormir profundo. También recomendado para ejecutar ejercicios especiales de respiración acompañados de meditación, para y mejorar la oxigenación del organismo y partir el día con la mente limpia y fresca. El pulmón en medicina china es responsable de distribuir la energía vital más sutil.
Si despiertas. Significa claramente que un Poder Superior se está comunicando contigo. Esta hora de la madrugada está asociada a los pulmones y la tristeza.
¡Pon mucho cuidado!, porque si estás despertando a esta hora, una Presencia de Poder Superior desea guiarte a un propósito más potente, más grande. Cuando te pase, te invito para que entres en tu interior y ores, realiza ejercicios de respiración, concéntrate y trata de dormite nuevamente.
**Realizar masajes con las Yemas de los dedos al pulgar de la otra mano.
A las 5 o 6 de la mañana aproximadamente, el páncreas libera alrededor de unas 4 unidades de insulina, lo que permite una pequeñísima hipoglucemia que puede llegar a interrumpir el sueño. Esto sucede porque el cuerpo quiere que la persona se levante y vaya en busca de comida, ya que genéticamente no estamos preparados para levantarnos y tener comida, sino para ir a buscarla, por lo que, frente a esa hipoglucemia, el organismo responde liberando adrenalina, noradrenalina y dopamina que activan el sistema nervioso simpático y permiten al organismo estar muy concentrado.
Sin embargo, seguramente te puedes levantar a las 6 de la mañana, pero sigues durmiendo, y esto ya produce una alteración del ritmo circadiano. Respetar los biorritmos y una primera ingesta tras varias horas de levantarte de proteína y grasa, favorecerá que estén controlados y equilibrados.
De 5h a 7h: Hora del Conejo, Meridiano del intestino grueso. Momento para levantarse, beber una taza de agua caliente y cumplir con necesidades naturales. Ejecutar masajes al abdomen para aquellas personas que sufran de estreñimiento y malestar del colon.
Si estás despertando, es signo evidente que posees bloqueos emocionales. Pasa, que la energía del intestino está activa y significa que puedes poseer bastantes emociones bloqueadas.
Para esto casos, lo ideal sería que vayas al baño, relaja tus músculos y estíralos.
Más tarde, alrededor de las 7:30-8 de la mañana, el organismo libera cortisol. El cortisol es la hormona antiinflamatoria por excelencia que permitirá reparar las fibras musculares que han sido estresadas. Se liberará la hormona tiroidea T4 que se transformará en T3, para permitir al organismo estar aún más concentrado. Además, la liberación de GnRH (hormona liberadora de gonadotropinas) durante la noche, activará al testículo para la liberación de testosterona sobre las 5-6 de la mañana. En este caso, si el organismo funciona correctamente, permitirá estar activos durante la mañana, así como concentrados cognitivamente y en plena actividad neuronal y con una sexualidad matutina frenética. También se va a liberar dopamina que permitirá estar motivado
De 7h a 9h: Hora del Dragón, Absorción de nutrientes en el estómago. Ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buen alimento.
No es casual el dicho de “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un vagabundo”. Pues el desayuno es un pilar muy importante para poder afrontar nuestro día.
De 9h a 11h: Hora de la Serpiente, el meridiano del bazo y páncreas está activo, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos. Las mejores horas para trabajar.
De 11h a 13h: Hora del Caballo, el corazón está bajo el flujo vital de energía.
Hora para el almuerzo. Meridiano del corazón, el corazón también nutre la mente y el espíritu, este es también un horario para revitalizar el espíritu, conversar y compartir.
El corazón representa, en la Medicina Tradicional China, el emperador del imperio. El Corazón rige el Shen o energía psíquica. Por eso dice el «Nei Jing»: "Si el Shen está en equilibrio, ninguna energía, por muy fuerte que sea, puede dañar al organismo".
De 13h a 15h: Hora del Carnero, el intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen.
Tras la comida, el intestino delgado se encarga, entre otras cosas, de la absorción de los alimentos. Es responsable de separar lo claro de lo turbio. El intestino delgado es el acoplado del corazón. Juntos forman el Tao del reino del Fuego. Desde hace unos años desde la medicina alopática ha quedado demostrada la clara relación entre nuestro intestino y nuestro corazón. Es lo que han clasificado como segundo cerebro.
Entre la 1 y las 4 de mediodía se produce una bajada de la actividad del sistema nervioso simpático y se produce una primera actividad parasimpática, que permite la liberación de ácidos gástricos, ácido clorhídrico, motilidad intestinal, liberación de sales biliares… que permitirá que el organismo se encuentre preparado para la exposición a la comida. Mientras se produce este trabajo intestinal, se reduce la capacidad cognitiva y es muy difícil concentrarse en las reuniones o el trabajo
De 15h a 17h: Hora del Mono, los meridianos de la vejiga trabajan. Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Se aconseja beber té para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo.
A partir de las 4-5 de la tarde aproximadamente, se produce una exaltación del sistema nervioso simpático durante 2 – 3 horas. Esto permite a la gente salir a entrenar o volver a enfocarse a nivel laboral, debido a la activación del sistema nervioso por la liberación de adrenalina y dopamina.
De 17h a 19h: Hora del Gallo, el meridiano de los riñones. Tiempo para las terapias, meditación e introspección, hablar temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música.
De 19h a 21h: Hora del Perro, Maestro Corazón (Xin Bao).
Meridiano del Pericardio en la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, también protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo.
Es por ello que tras el fin de la jornada, se comienza a recopilar la información psíquica de cómo ha sido el día. Y se recomienda llevar a cabo actividades suaves.
Cerca de las 8 de la tarde, de manera cronobiológica, se empieza a balancear el sistema nervioso, y la actividad frenética producida por la liberación de las hormonas anteriormente citadas empieza a decaer. De nuevo se inclina la balanza hacia la activación del sistema nervioso parasimpático, es decir, la actividad del sistema nervioso vegetativo, que permite las actividades intestinales y la relajación muscular y cognitiva entre otras.
Observando los ritmos marcados desde la cronobiología y los indicados desde la Medicina China, se ven claras coincidencias y relaciones: horario de movilización de los intestinos, horario de inicio y fin de secreción de melatonina, momento de máxima alerta, etc. Coincidencias que manifiestan la gran importancia de respetar nuestros ritmos biológicos.
A partir de estos horarios biológicos, te lanzo preguntas para que puedas realizarte pequeñas observaciones
- ¿En qué horario te vas a dormir?
A las 21h es la hora de inicio de secreción de melatonina; hormona encargada del ciclo del sueño-vigila
- ¿En qué horario cenas?
A las 22.30h se cesan los movimientos intestinales, por lo que sería recomendable cenar unas dos horas antes para así facilitar las digestiones.
Puedes observar que sucede si cenas tarde y si cenas más temprano, ¿cómo cambia tu digestión?
- ¿Cómo vas al baño?
A las 7:00 aproximadamente es el momento en que debería comenzar a movilizarse el intestino para expulsar los residuos acumulados con los alimentos ingeridos el día anterior.
Son pequeños ejemplos que muestran en muchas ocasiones un ritmo alterado en el organismo y con ello se pueden hacer evidentes diversas sintomatologías: insomnio, malas digestiones, estrés, etc.