Terapia ondas binaurales y ondas cerebrales
En un mundo cada vez más acelerado, encontrar métodos efectivos para relajarnos, mejorar nuestra concentración y promover nuestro bienestar mental se ha vuelto crucial. Una técnica que ha ganado popularidad en los últimos años son las ondas binaurales.
Pero antes, exploraremos cómo afectan estas ondas a nuestro cerebro y cómo pueden influir positivamente en nuestra salud mental y emocional.
El lenguaje de nuestras neuronas
Las neuronas se comunican entre ellas a través de pequeños impulsos eléctricos que se pueden medir. A esto le llamamos ondas cerebrales. Estas ondas tienen diferentes tipos de frecuencia, unas son más rápidas y otras más lentas. Si se separan a través de filtros, las podemos observar con más claridad.
Para ellos deberemos realizar un Electroencefalograma (EEG) registrando la actividad eléctrica cerebral mediante unos sensores colocados en el cuero cabelludo que permiten ver estos potenciales eléctricos en forma de ondas.
La frecuencia de las ondas cerebrales se mide en ciclos por segundo o Hertz (Hz). La corriente eléctrica en Europa tiene una frecuencia de 50 Hz, es decir, cada segundo tiene 50 ciclos.
Este gráfico enseña 1 ciclo completo
Este ilustra 5 ciclos en 1 segundo o 5 Hertz
Las ondas cerebrales son un reflejo directo de la función del Sistema Nervioso Central.
Nuestra actividad cerebral y nuestras vivencias o experiencias diarias son inseparables de esta actividad. Así pues, si estamos relajados, tranquilos, optimistas o emocionados positivamente por la presencia de buenos amigos, tendremos una composición de ondas que podría variar en gran medida si por el contrario estamos ansiosos, deprimidos, irritables, impulsivos, con insomnio o con una sensación constante de soledad y abandono.
Lo cierto es que no hay un tipo de onda cerebral mejor que otra o una más especial frente a las demás. Todas son importantes, porque todas ellas son el resultado de la actividad eléctrica de nuestras neuronas y de cada uno de nuestros estados mentales.
¿Qué pasa cuando hay un desequilibrio en las ondas cerebrales?
Si el Sistema Nervioso Central tiene un desequilibrio se podrá observar que estas ondas están alteradas y se esto, se verá reflejado en el mapa cerebral o QEEG. El desequilibrio conlleva malestar e incluso patología que afectará a la calidad de vida. El mapa cerebral dará información de la proporción de estas ondas, la velocidad de conducción y la intensidad de comunicación. Si lo anteriormente citado no estuviera bien regulado, el tratamiento con Neurofeedback será de gran ayuda, ya que se enseñará al cerebro a autorregularse sin la necesidad de medicación.
Las ondas registradas en el EEG, o mapa cerebral, se pueden separar en grupos para su estudio. Estas se dividirán según su frecuencia en:
- Ondas Delta: con una frecuencia de 0.2-4 Hz
- Ondas Theta: 4-8 Hz
- Ondas Alfa: 8-12 Hz
- Ondas Beta: 12-30 Hz
- Ondas Gamma: 30-90 Hz
¿Qué significado tiene cada una de las ondas cerebrales?
ONDAS DELTA de 0.2-4 Hz
Las ondas delta son las que tienen una mayor amplitud de onda y se relacionan con el sueño profundo (pero sin sueños). Asimismo, es interesante saber que son muy habituales en los bebés y en los niños más pequeños, de manera que a medida que nos hacemos mayores y envejecemos, tendemos a producir menos ondas de este tipo.
También se observan en estados de meditación. La producción del ritmo Delta, coincide con la regeneración y restauración del Sistema Nervioso Central, el sistema inmunológico.
Es el sueño es reparador. Si bien el cerebro se encuentra en estado de descanso, No deja de estar activado, eso sí, ocupado con procesos que no dependen de que se esté en un estado de consciencia.
ONDAS THETA 4-8 Hz
Las ondas Theta predominan cuando los sentidos están procesando información interna y el individuo se encuentra desconectado del mundo exterior, ensimismados. Se presentan también durante la meditación profunda. Son muy importantes durante el aprendizaje y memoria.
Se producen durante la transición entre vigilia y sueño, son las ondas que usamos durante la fase R.E.M del sueño y están muy ligadas al aprendizaje, la memoria y la intuición. Es una consciencia desconectada de lo que ocurre a nuestro alrededor y centrada en experiencias imaginaria con una actividad elevada que genera emociones muy profundas somatizando en cuerpo físico.
Producimos Theta en estados de intuición o procesando información inconsciente por ejemplo procesando traumas, pesadillas o miedos.
Pacientes con problemas de atención suelen tener un exceso de ondas Theta. Al despertar por sus dolores reales que experimentaron en el cuerpo físico durante el sueño, se les activa el trauma post sueño. Desean revivir el sueño, la ansiedad de escribirlo en un diario de sueños, de llamar a un familiar o amigo y contarlo; se convierte en una pesadilla con ojos abiertos si no trasmiten o expresan lo que sienten se quedan en ese estado y no pueden seguir su día normal.
ONDAS ALFA 8-12 Hz
Alfa predomina cuando el Sistema Nervioso Central se encuentra en reposo, relajado pero despierto y atento.
Si hay déficit de alfa el individuo tiene dificultad para relajarse.
En pacientes que han experimentado un trauma importante o personas con adicciones, las amplitudes alpha pueden ser bajas y esto lleva a una rigidez y a una evitación al mundo interno.
En Alfa diríamos que el celebro está en ralentí, relajado, en reposo, pero a la vez listo para la acción si ella fuera necesaria. Por ejemplo, los pacientes con traumas pasan del extremo alfa al gamma rápidamente y con tendencias a la histeria y posible agresión.
Esta frecuencia ayuda a la coordinación mental, la integración mente/cuerpo, la calma y la alerta.
También es una frecuencia que el cerebro utiliza como una gratificación después de un trabajo bien hecho. Por ejemplo: si a un individuo se le pide hacer una tarea que requiera atención y concentración, si consigue hacer la tarea correctamente, el cerebro obtiene como gratificación breves ráfagas de alfa. De hecho, es una autogratificación por un trabajo bien realizado, fenómeno que se denomina Post Reinforcement Synchronization y se ha comprobado con pilotos de la N.A.S.A. El individuo lo vive como una sensación de éxito, lo que conlleva una mini relajación cerebral y un mensaje de preparación para la próxima tarea.
Como dato curioso, un estudio comprobó que el consumo de L-teanina (un aminoácido que está presente en la hoja de té verde y en su infusión), eleva la generación de ondas alfa en las regiones occipital y parietal; provocando así una sensación de relajación en las personas. Por tanto, sugieren el consumo de este componente como nuevo tipo de ingrediente alimentario por su efecto relajante.
ONDAS BETA 12-30 Hz
Beta predomina durante el periodo de vigilia.
Aparece en los estados en que la atención está dirigida a tareas cognitivas externas, al contrario de las ondas Theta, las cuales aparecían durante los estados cognitivos internos.
La frecuencia es rápida, está presente cuando estamos atentos y envueltos en la resolución de tareas o problemas cotidianos, también durante la toma de decisiones o cuando estamos concentrados.
Beta se puede subdividir en:
- Low Beta (de 12-15 Hz): También llamado Ritmo Sensoriomotor (SMR). Estas ondas se producen cuando el cuerpo está quieto pero la mente está enfocada. Este estado facilita el pasar a la acción cuando sea necesario. El aumento de este tipo de ondas puede producir una mejora en la atención y en la relajación.
- Mid Beta (de 15-22 Hz): Está asociado a pensar, ser consciente de sí mismo y del entorno. Estar alerta y activo, pero no agitado. Cuando el Sistema Nervioso Central se encuentra comprometido en una tarea.
- High Beta (de 22-30 Hz): Cuando el Sistema Nervio Central se encuentra concentrado en cogniciones altamente complejas, o integrando nuevas experiencias. Puede significar un estado de ansiedad o excitación como sería el caso de Individuos que padecen de un Trastorno de Ansiedad Generalizada. Si un individuo tiene un exceso de ondas rápidas High Beta puede estar sometido a un estado de ansiedad frecuente con incapacidad de sentirse relajado.
Un exceso de Beta consume mucha energía. El mapa cerebral de un paciente con trastorno de ansiedad puede mostrar un exceso de Beta 2 o 3, lo cual implicaría una falta de regulación.
ONDAS GAMMA 30-90 Hz
Son las ondas más rápidas. Se producen en ráfagas cortas.
Se relacionan con el proceso de información simultánea en varias áreas del Sistema Nervioso Central.
Se observan ráfagas de ondas Gamma cuando el cerebro está en estado de alta resolución. (Ejemplo durante el cálculo de una fórmula matemática).
También se observan en estados de espiritualidad, sensación de altruismo, amor u otros estados de virtualidad.
Gamma modula las percepciones y la consciencia, desaparece durante la anestesia.
Morfología de ondas cerebrales, desde el sueño (a la izquierda) hasta la vigilia (a la derecha).
Las personas con poderes psíquicos, alcanzan su estado de claridad entre el estado Alfa y Theta sin quedarse dormidos; por eso ellos cierran sus ojos por un momento, reducen respiración, el ritmo cardíaco, recrean con la imaginación lo que requieren desde la glándula pineal y dan las respuestas. A veces nos confundimos los consultantes y pensamos que se estan quedando dormidos y no les interesa la terapia o cinsulta que estamos haciendo.
¿Qué son las ondas binaurales?
Las ondas binaurales son una forma de estimulación auditiva que implica la presentación de dos tonos ligeramente diferentes en cada oído. La diferencia de frecuencia entre los dos tonos crea una ilusión de sonido pulsante en el cerebro. Por ejemplo, si se presenta un tono de 400 Hz en un oído y un tono de 410 Hz en el otro, el cerebro interpretará una onda de 10 Hz. Estas frecuencias específicas corresponden a diferentes estados mentales y emocionales.
Efectos de las ondas binaurales en el cerebro
- Relajación y reducción del estrés: Las ondas binaurales en frecuencias más bajas, como las ondas delta (1-4 Hz) y las ondas theta (4-8 Hz), se han asociado con la relajación profunda y la reducción del estrés. Escuchar estas frecuencias puede inducir un estado de calma y tranquilidad, ayudando a disminuir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
- Mejora de la concentración y el enfoque: Las ondas binaurales en frecuencias más altas, como las ondas alfa (8-13 Hz) y las ondas beta (13-30 Hz), han sido asociadas con una mayor concentración, enfoque y claridad mental. Estas frecuencias pueden ayudar a estimular la actividad cerebral y favorecer la productividad y el rendimiento cognitivo.
- Estimulación creativa: Algunas ondas binaurales en la frecuencia gamma (30-100 Hz) se han relacionado con la estimulación de la creatividad y la generación de ideas. Escuchar estas frecuencias puede ayudar a desbloquear la mente y promover la inspiración
Cómo utilizar las ondas binaurales de manera efectiva
- Auriculares: Para experimentar plenamente los efectos de las ondas binaurales, se recomienda utilizar auriculares estéreo. Esto permite que cada tono se reproduzca en el oído correspondiente de manera clara y sin interferencias.
- Ambiente tranquilo: Busca un entorno tranquilo y libre de distracciones para escuchar las ondas binaurales. Esto te ayudará a concentrarte y a relajarte más fácilmente.
- Sesiones regulares: Para obtener beneficios duraderos, es recomendable escuchar las ondas binaurales de forma regular. Establece una rutina diaria o semanal para incorporar estas sesiones en tu vida.
- Combinación con otras técnicas: Las ondas binaurales pueden complementar otras técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda. Considera combinar estas prácticas para potenciar sus efectos.
Las ondas binaurales son una herramienta poderosa para influir en nuestro cerebro y promover estados mentales deseables, como la relajación, la concentración y la creatividad. Al escuchar estas frecuencias de manera regular y adecuada, podemos aprovechar sus beneficios en nuestra salud mental y emocional. Sin embargo, es importante recordar que las ondas binaurales no son una solución mágica, y cada persona puede responder de manera diferente a ellas. Explora y experimenta con precaución, y descubre cómo las ondas binaurales pueden contribuir a tu bienestar personal.
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