Objetivo
Protocolo terapéutico de escritura y manifestación.
Guiar a las personas en un proceso de auto conexión, manifestación consciente y liberación emocional a través de la escritura terapéutica, la visualización y la gratitud.
Principios Fundamentales
- Visualizar: proyectar con claridad los deseos y metas.
- Sentir: conectar con las emociones y el cuerpo.
- Agradecer: cultivar gratitud como vibración elevada que atrae bienestar.
- Escribir para sanar: usar la escritura como herramienta de liberación, claridad y transformación.
Registro de Avances Personales
Para acompañar tu proceso, incluye un espacio diario para registrar los avances y reflexiones sobre tus proyectos personales. Esto te ayudará a mantener el enfoque, celebrar logros y ajustar tus intenciones.
Ejemplo de Registro Diario
- Fecha:
- Proyecto o meta:
- Avances logrados:
- Dificultades encontradas:
- Lecciones aprendidas:
- Próximos pasos:
Todos los días arranca con este protocolo e incluye frases inspiradoras que acompañen el proceso.
Estructura del Protocolo (7 días)
Día 1: Conexión y Gratitud
- Enfoque: Reconocer lo positivo y abrir el corazón.
- Ejercicio: Escribe 3 cosas por las que agradeces hoy y por qué. Usa la frase “Me acuerdo de…” para evocar un recuerdo alegre.
- Manifestación: Visualiza cómo esas bendiciones se expanden en tu vida.
Día 2: El Cuerpo y las Sensaciones
- Enfoque: Escuchar al cuerpo como canal de emociones.
- Ejercicio: Pregúntate: ¿Qué parte de mi cuerpo me habla hoy? ¿Qué emoción siento en ella? Escríbelo sin juzgar.
- Manifestación: Medita unos minutos para alinear esa sensación con tu intención.
Día 3: Escritura Libre
- Enfoque: Vaciar la mente y liberar pensamientos.
- Ejercicio: Escribe sin parar durante 10 minutos lo que venga a tu mente.
- Manifestación: Identifica una frase positiva que surja y conviértela en afirmación.
Día 4: Desahogo Emocional
- Enfoque: Liberar cargas internas.
- Ejercicio: Escribe una carta a alguien o a una situación que te genere frustración. No la envíes.
- Manifestación: Cierra con una frase de gratitud por la lección que esa experiencia te deja.
Día 5: Reflexión del Día
- Enfoque: Aprender de la experiencia cotidiana.
- Ejercicio: Describe un evento significativo del día y las emociones asociadas. Pregúntate: ¿Qué aprendí de esto?
- Manifestación: Visualiza cómo ese aprendizaje te acerca a tus metas.
Día 6: Sueños y Fantasías
- Enfoque: Explorar deseos ocultos.
- Ejercicio: Escribe sobre tus fantasías, incluso las irreales. Permite que tu imaginación vuele.
- Manifestación: Elige un sueño realista y escribe cómo lo agradecerías si ya fuera parte de tu vida.
Día 7: Tu Niña Interior / Cierre
- Enfoque: Sanar y cuidar la vulnerabilidad.
- Ejercicio: Escribe a tu “yo” más joven o vulnerable. ¿Qué necesitaba escuchar? Regálale un mensaje de amor propio.
- Manifestación: Cierra el ciclo con gratitud, escribiendo 10 cosas que agradeces, aunque aún no hayan ocurrido.
Ritual de Escritura
- Ambiente: Busca un lugar tranquilo, con música suave o silencio.
- Materiales: Cuaderno especial, bolígrafo, elementos simbólicos (vela, piedra, foto).
- Constancia: Escribe a la misma hora cada día.
- Actitud: No juzgar, permitir fluir, escribir desde el corazón.
Consejos Clave
- Escribir a mano potencia la conexión y la memoria.
- Metas realistas: empieza con deseos alcanzables para fortalecer la confianza.
- Gratitud constante: agradece lo que ya tienes y lo que está en camino.
- Integración de sentidos: combina escritura con visualización, meditación y afirmaciones positivas.